Ten etap juz mam za soba :P w sensie nie wrzucania fot, ale rzucania sie na "zakazane" jedzenie. Teraz jestem na etapie "jem co chce i po czym sie dobrze czuje". No ale tak jak mowie, kazdy ma swoj rozum i nieraz po prostu zeby sie czegos nauczyc to trzeba popelnic troche bledow
no z tym ze wczesniej tez leciala;-) a duzo wegli jem od 16stycznia czyli momentu w ktorym skonczylem redukcje. Mam dni ze wlasciwie nie robie nic innego oprocz jedzenia. Mowa tutaj o ilosciach wegli podchodzacych pod 1000g weglowodanow. Nie ma praktycznie dnia zebym zjadl mniej niz 400g wegli. Zdarzal osie nawet tak ze w ogole nie cwiczylem tylko [...]
taa, dla jaszczombuf od razu w sumie złe nie jest okocim, ale nie piję tego, rzadko u mnie można to piwo spotkać Ważywa spoko ale tylko jako dodatek do porządnej michy czyli do mięska prawie do każdego większego posiłku jem sobie pomidora, marchewkę i kilka rzodkiewek jak są Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-06-14 22:59:32
Uczestnik nr 6 https://lh6.googleusercontent.com/-wj7qqSepkjA/UxZUHgshGOI/AAAAAAAAABA/bMMNr0_9k6g/w800-h100-no/638r.png 1) Dane Cześć jestem Piotrek. Po raz kolejny się odchudzam, jak co roku... W tym roku stuknie 30 lat. A chciałbym jakoś wyglądać na wakacje... Nick:Zabrzanin Wiek:29 Staż:5 lat Wzrost:182cm Waga ciała: 105,00 kg Body fat: [...]
[...] i limit węgli na dziś wyczerpany :)) dobrze że szama w domu zrobiona to dziś wejdzie jeszcze: -galaretka z kuraka 2-3sztuki -schab nadziewany śliwką 300g -ser żółty + czekolada i kazeina nie wiem ile będzie kcal,rzeczy jem niepoliczalne byle było mało węgli reszta nie ma znaczenia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-21 20:10:45
[...] super spalacze,nie liczcie na to że skład w 100% sie zgadza a jeśli się zgadzają użyte środki - to nie koniecznie ilości raz na jakiś czas wychodzi że jak cos klepie bardziej niż średnia - to jest dosypka najczęściej jakiegoś gówna ostatnio cos wyszło znowu wcześniej Craze sam jem teraz Albutarex gdzie siedzi tez coś czego nie ma w składzie
[...] twaróg czy owoce , a Dawid mi polecił żeby spróbowała z białkiem jaj i odżywka dodatkowo wrzuciłam kakao i cynamon i idealne . Ale chyba szame przestanę spisywać bo w sumie jem to samo , w sumie już nie pamiętam kiedy ostatni raz jadłam coś innego niż kurczaka z masłem orzechowym :D o dziwo jeszcze mi się nie znudzila Co do treningu w końcu [...]
[...] żebym mogła to zjeść no ale spróbowałam i zakochałam się w tym :D akurat jest idealne na ostatni gdzie mam 30b/15t/20w i nie zawsze mam ochoty na wiejski +owsiane , a że też jem późno to takie połączenie białka z odżywka że skyrem i masłem orzechowym plus mała kanapka sprawdza się najlepiej w moim przypadku bo nie czuje się ciezko :) [...]
[...] siostra mi zostawiła normalne jogurty i zamiast wiejskiego miałam grani no ale też nie ma dramatu i zawsze to jakaś odskocznia od rutyny :D no i do pracy na 11 to 3 posiłki jem na dwa razy więc nawet nie czuje za specjalnie głodu :) wyjątkowo tak na bogato :D /SFD/2020/8/28/1b9a372234864ee58a564a3b9f4b1001.jpg [...]
Wstępnie rozmawialiśmy że do końca roku (wiadomo że w święta jem inaczej bo nie wyobrażam sobie aż tak wszystkiego odmawiac : D) zobaczymy jak będzie sylwetka wyglądać . Jak na tyle ok że będę mogła podbić i na tym podbiciu nie wrócę do punktu startowego to napewno pobijemy wcześniej . :) Generalnie teraz odpada bo kiedyś też już sobie tak sama [...]
Ja miałam raz ustalone więc średnio mi to pasowało . Teraz tak jem bo ciągle w robocie więc łatwiej mi zawinąć wszystko w tortille ugotować kurczaka i makaron . A tych z indykiem nie jadłam . Muszę zobaczyć czy u mnie będą w biedrze :D Ogólnie też nie mam mega mało tych kcal Bo w dt mam 1865+300-400g warzyw których nie wliczam , plus dodaje [...]
[...] zobaczył że mnie nie ma obok to już jęczał @@-) Na wadze mam +2.5kg trochę poszło w brzuch , trochę w boczki ale jeszcze nie czuje się grubo . Wróciłam do diety 4 posiłki jem pod makro , jeden nie ale staram się żeby był zbilansowany i nie miał miliona kalorii . We wtorek mam pierwsza rozmowę o pracę po macierzyńskim więc jestem ciekawa jak to [...]
[...] smalcu z fasoli (chociaż nigdy to do mnie nie przemawiało ) i jest na tyle dobry, że nie wiem jak mogłam bez niego żyć :p teraz go robię czasem 2x-3 w tyg . Cały czas jem intuicyjnie więc mogę trochę poszaleć bo jakbym liczyła kulturystyczne to bym miała określoną liczbę produktów . Myślę , że na wiosnę sobie coś poredukuje, żeby latem [...]
[...] w bok na maszynie 2s x15✓ Myślałam,że trening będzie słaby bo czułam się zmęczona ale fajnie poszło. Zrobiłam pierwsze fotki od listopada no i widać ,że nie liczę i jem co chce i czasem nie zdrowo :p te 4kg aż tak się może nie rzucają w oczy ale po brzuchu i plecach widać Wtedy było 56kg nie ma raz jest 60kg. I chyba tym razem jeszcze [...]
Wczesniej nie cwiczyłem nic, wczesniej miesni nie było, teraz są. Utrata wagi 1kg na tydzien to optymalny wynik, czasem nawet tego 1 kg nie mam. Diete z 1 strony juz dawno zmodyfikowalem. JEM: Białka: piers z kurczaka, szynki drobiowe, jajka, twaróg chudy Wegle: ryz brązowy i biały, warzywa Tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek, olej lniany Dodatki: [...]
[...] siedem razy, efekt gwarantowany, ale min 4 x tyd. + oczywicie "6" co dzień. Co do posiłków, to każdy ma włąsne patenty i smaki,mogę Ci jedynie powiedzieć co ja jem. Chodzi oto, żeby ograniczyć ilość węglowodanów, a zwiększyć ilość białek. Chipsy, frytki, hamburgery, ciastka, kremy, torty, ogólnie słodycze, napoje gazowane, [...]
[...] Na drugi posilek poszedl dzisiaj kurczak z ryzem. Zastanawiam sie nad proszkiem zasadowym, bo czytalem, ze przy duzej ilosci bialka powinno sie odkwaszac organizm, a ja jem malo warzyw. Przydalby sie? Jelsi chodzi o oliwe, to kaloriami sie nie przejmuje, bo i tak zamierzam niedlugo je zwiekszyc przynajmniej do 4000 kcal. Ale w jakis sposob, [...]
[...] ze wtedy tak wyszlo tylko z braku sily i ze lepiej robie normalnie. Ale martwego jeszcze nie wrzuce, chociaz ciezar ostro poszedl do przodu :P kkz zrobilem tak zeby bylo widac ile zoltek, zaraz byla z tego jejcznica Jajka jem albo z chlebem razowym, albo z bulka razowa jak dostane. Zapijam potem oliwa. Generalnie caly czas glodny chodze :]
[...] 2 x schock, storm, 2 x CP i to tyle jesli chodzi o kreatyny. Do tego spore ilosci bcaa i unilivera. Jesli chodzi o diete, to tak jak pisalem pod koniec, zmienilo sie to, ze jem okolo: (dziennie) 300 gr owsianych 200 g ryzu ok 400 g kurczaka 10 jajek 120g bialka z odzywki ok 200 g Super massa sporo oliwy z oliwek Jak widac glownym zrodlem wegli [...]
DT maria1209- rekompozycja na luzie
